Yıllardır devam eden diyet süreçleri diyet listeleri biraz keyfimizi kaçırabiliyor.Ama bunu eğlenceli hale çevirmek yine bizim elimizde.
Asıl amaç sağlıklı beslenme ve kaliteli yaşam sürmek olmalıdır.Çünkü sağlıklı beslenirsek,hem formda kalır hemde kalitemizi arttırırız.
Size keyifli aynı zamanda vitamin bakımından zengin birkaç öneride bulunacağım.
1/FINDIK
Demir, kalsiyum, potasyum, magnezyum ve çinko gibi mineraller, Protein ve E vitamini açısından oldukça zengin bir besin olan fındık, kalp ve damar sağlığı için çok önemli olan doymamış yağ açısından da zengindir. Ayrıca, B grubu vitaminler bakımından da zengindir.
2/CEVİZ
Mineral, protein ve lif açısından çok besleyici bir besindir. Kalori değeri yüksek bir besin olan cevizde sağlığımız için tercih etmemiz gereken doymamış yağ vardır. İçerdiği Omega 3 ve Omega 6 yağ asitleri sayesinde beyin ve zekâ gelişimini destekler. Vücuda enerji verir. Hafızayı kuvvetlendirir.
3/AVOKADO
Enerji değeri yüksek bir meyve olan Avokado yağ ve protein açısından da oldukça zengindir. Ayrıca bol miktarda A ve E vitamininin yanında B grubu vitaminleri ve potasyum gibi mineralleri içinde barındıran besin değerleri yüksek bir besindir.
4/YOĞURT
Cildimize,kemik ve dişlerimize yararlı olduğunu çoğumuz biliyoruz.Sinir sistemi içinde yararlıdır.Günde 1 kase yenmesi tavsiye edilir.
5/BİTTER ÇİKOLATA
Mutluluk hormonu salgılar.Spor sonrası toparlanmayı hızlandırır.
Kaynak:http://www.bodytr.com/2015/01/bitter-cikolata-yemeniz-icin-7-guzel-sebep.html
Kaynak:http://tr.mydearbody.com/?s=avokado
Sağlıklı bir kahvaltıyla güne iyi başlayın:)
Amerika’nın nezih restaurantlardan sadece bir tanesi..Eğer Amerika’ya yolunuz düşerse mutlaka denemelisiniz..
Hem az kalorili hemde enerji veren yulaflı çikolata parçacıklı muhteşem atıştırma;)
MEAT AND POTATOES
Pittsburgh ‘ta etin en güzel şekilde harmanlanıp herkesin ağız tadina göre sunulduğu nezih bir mekan…
TURKISH BREAKFAST
Dengeli beslenme nedir?
Büyüme, gelişme, sağlıklı ve verimli olarak uzun süre yaşamak için gerekli olan enerjiyi ve besin öğelerinin her birini yeterli miktarlarda sağlayacak olan besinlerin, besleyici değerlerini yitirmeden, sağlık bozucu duruma getirmeden en ekonomik şekilde almak ve vücutta kullanmaktır. Vücudun büyümesi, yenilenmesi ve çalışması için gerekli olan besin öğelerinin her birinin yeterli miktarlarda alınması ve vücutta uygun şekilde kullanılması durumu dengeli beslenme sözü ile açıklanır. Beslenme konusunda daima dengeli olmak ruh ve beden sağlığı için çok önemlidir. Dengeli beslenme besin ihtiyaçlarının belirlenmesi ve alınan besinlerin sağlayacağı enerji göz önünde bulundurularak sağlanabilir. Dengeli beslenme söz konusu olduğunda kişinin yaşam biçimi, zevkleri, yeme alışkanlıklarını da göz önünde bulundurmak gerekir.
Kaynak: http://dengelibeslenme.nedir.com/#ixzz3cxG1e3YB
Günümüz koşullarında bazen yediklerimize dikkat edemiyoruz.Toplantılar,yetişmesi gereken işler,bir yerden bir yere yetişmesi temposu sebebiyle almamız gereken besinimizi geçiştiriyoruz.Yiyeceğimiz yemekler alacağımız besinler kısa zamanda hazırlandığından ve yendiğinden dolayı sağlığıızı çoğu zaman ikinci plana atıyoruz.Ve hayatımızı yönlendiren enerji kaynağımız olan yiyeceklerimize gereken değeri veremiyoruz. Dengeli beslenme konusundaki bilinçlenme ile bu koşullarda dahi doğru beslenmek mümkündür.
O yüzden dengeli beslenerek sağlığımızı koruyalım:)
By Ceyda YERLI 